Etymologie de "sophrologie"
sos: harmonie
phren: conscience
logos: étude
Autrement dit, « Etude de l’harmonie de la conscience »
Définition proposée au V° Congrès International de Psychothérapie à Vienne en août 1961 par son créateur le Pr. A. Caycédo.
« Etude du positif de la conscience humaine. »
Qu’est ce que la sophrologie
La Sophrologie est essentiellement un accompagnement et un enseignement psychologique fait d'exercices pratiques telles que la relaxation, la visualisation et la respiration.
Ces exercices sont destinés à renforcer les capacités déjà existantes de notre corps et de notre conscience.
La sophrologie favorise la vision globale de la personne.
Elle réunit le corps, l’esprit et le cœur dans un échange intérieur harmonieux.
Qu’est ce qu’un sophrologue
Un sophrologue est une personne qui a suivit un ou plusieurs cursus complets de sophrologie dans un des instituts référents.
Il est donc formé à des techniques de relaxation et également à des techniques d’aide psychologique et mentale.
A qui s’adresse la sophrologie
La sophrologie s’adresse à toute personne, ou groupe de personnes, désirant retrouver un meilleur équilibre personnel.
La sophrologie est donc aussi bien indiquée pour l’enfant qui doit affronter le stress de l’école ou des difficultés d’apprentissage, que pour la personne âgée qui désire retrouver le sommeil ou gérer des douleurs chroniques.
Il ne faut pas de capacités particulières pour suivre des séances de sophrologie, le seul désir de prendre sa vie en main suffit amplement.
Différents types de pratiques de sophrologie
Sophrologie Caycédienne
Training Autogène de Schultz
Visualisation créatrice et positive
Relaxation dynamique…
Différences essentielles entre sophrologie & hypnose
En sophrologie, le sophrologue va emmener le sujet dans des voyages intérieurs dirigés.
Dans ces « voyages oniriques », le sophrologue va stimuler tous les sens du patient (ouïe, odorat, toucher, goût, vue)
Un état de transe profonde est utile pour que ces « rêves » soient efficaces et réellement vécus par l’esprit.
En hypnose, l’hypnothérapeute n’a pas besoin de transe profonde pour faire son travail hypnotique.
Un certain niveau de veille de la conscience ne nuit pas à l’échange que l’hypno-thérapeute a avec le sujet.
En hypnose Ericksonienne, l’hypnothérapeute va accompagner le patient vers ses ressources personnelles inconscientes afin de les rendre plus vivement opérationnelles.
Qu’est ce que l’état de transe sophronique
t de veille et celui de sommeil, qui peut être si délicieux.
Un état de légère torpeur dans lequel les sensations du corps sont modifiées et dans lequel l’esprit semble s’engourdir.
C’est cette vibration là qui est la plus propice pour un travail sophronique car l’inconscient du sujet est alors très actif et réceptif.
Quels types d’indications convient à la sophrologie
- Manque de confiance en soi
- Préparation psychique à un examen, entretien, épreuve
- Gestion du stress
- Apprentissage scolaire
- Préparation à l’accouchement et à la grossesse
- Renforcement des défenses immunitaires
- Gestion des moments difficiles de la vie
- Etat dépressif
- Deuil
- Douleurs chroniques
- Prise de recul face aux événements
- Stimulation personnelle
- Etc. …
Comment se passe une séance de sophrologie
Pour qu’une séance de sophrologie se passe parfaitement bien, quelques petites choses doivent être mises en place.
On veillera à être dans une pièce suffisamment chaude. En effet, le corps a tendance souvent à se refroidir lors de la détente sophronique.
La lumière sera douce et une musique de détente pourra même être appréciée.
Le sujet pourra être allongé, soit au sol sur un matelas, soit dans un fauteuil confortable, et parfois debout.
Le sophrologue veillera avec le plus grand soi au confort du sujet.
Après un entretien préalable avec le patient, le sophrologue commencera la séance de sophrologie proprement dite.
La plupart du temps, elle passe par des exercices de respiration profonde, et par la suggestion sophronique qui a pour but d’emmener le patient dans un « voyage » onirique propice à la découverte de soi et au développement de ses potentiels.
Après être revenu dans le présent, le patient échange ses impressions avec le sophrologue.
Il lui sera très certainement demandé de reproduire chez lui des détentes similaires.
Combien coûte une séance de sophrologie et sa durée
Une séance peut durer 45 mn en règle générale.
Son prix peut se situer dans une fourchette allant de 45 euros à 100 euros.
Cela suit en générale les compétences et les qualifications du praticien.
Confusion possible entre sophrologie et relaxation
Certaines personnes ou établissements (thalasso, institut de beauté, associations,…) proposent des séances de "sophrologie" sans avoir reçu de formations spécifiques et complètes.
La plupart du temps il s’agit de relaxation sur base de visualisations dirigées et parfois de mouvements ou de yoga.
Ces méthodes sont souvent excellentes mais ne peuvent pas être assimilées à de la sophrologie.
Ces méthodes de relaxation sont des « outils » utilisé par le sophrologue conjointement à d’autres.
Elles se basent sur des connaissances en psychologie pour atteindre un but thérapeutique.
Utilisé seul et de manière généraliste, elle ne peut avoir comme objectif que la détente plus ou moins momentanée du corps et de l’esprit.Séance en groupe ou séance individuelleUne séance de sophrologie en groupe implique une approche standardisée.
Les besoins d’une personne ne seront jamais ceux d’une autre.
Il est impossible de travailler dans un but thérapeutique sans tenir compte de la personnalité et des besoins de chacun.
Il faut donc déterminer si l’objectif est la détente ou le travail en profondeur.
Dans le premier cas la sophro-relaxation pratiquée en groupe peut être parfaite.
Pour un travail personnel, la sophrologie individuelle est nécessaire.
Motions de prudence
Même si la sophrologie permet une excellente gestion de soi-même, toute diminution ou cessation de prise de médicaments ne doit se faire qu’en parfait accord avec le médecin traitant.
Une séance de sophrologie est complémentaire d’un acte médical mais ne peut en aucun cas s’y substituer.
Geneviève Schmit |
